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高考心理輔導

2022-04-28 18:47:51陽光高考信息平臺



  家長篇

  ■ 考試前學生最擔心的是什么?


  考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常,同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常,它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。因此家長可以向孩子解釋,高級別的正規考試,出題是比較嚴謹認真的,反而不會出現有時在學?荚嚦霈F的怪題、偏題,不會讓你看到題摸不著北。

  ■ 理解孩子有哪些壓力,你才能真正幫到他?

  一般說來孩子的壓力來自兩方面。一是心理上的,怕自己考得不好,達不到父母的期望;二是身體上的(這個反而被家長們忽視),長時間的緊張作息,超強度的聽課做題,睡眠不夠,他的身體自然感覺不舒服、累。因此,家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值,另一方面要多關心他的身體健康,保證睡眠,同時包容他的負面情緒。

  ■ 家長不該說什么?

  不要總是問“復習咋樣了?”因為孩子沒法回答你!事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的,總會有點不放心沒把握。而如果他實事求是回答你,沒復習好,這個信息又會強化他內心的不安,增加他上考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結果。試想一下,如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋,過橋之前不斷地說掉下去會如何如何,那么過橋的時候還能走的安穩么!

  ■ 如何回答孩子“如果我考不好怎么辦?”

  幾乎每個孩子都會問父母“如果我考不好怎么辦?”有的家長說,無所謂,考不好就考不好!有的家長說,考不好就完了,我沒辦法,到時候你自己看著辦吧。

  這兩種回答都不可取,考試對孩子、對家長都很重要,不可能無所謂,這么回答要么口是心非,要么是對孩子早已失去信心。而強調考不好的可怕后果,則會干擾孩子對學習的專注。這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題,承認考不好的確是我們不愿接受的,但無論怎樣現在都要盡心盡力,“咱們盡力!”只有這樣,將來才不會后悔、自責。

  ■ 為什么越臨近考試,孩子反而疲沓不想學?

  經常會有學生反映他們會在某個階段有這種感覺:一方面內心很焦急,一方面卻又感到說不出的疲倦以致學習沒效率。當孩子出現這種狀況時,請家長首先理解,這是大腦給出的一個信號:孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣,需要勞逸結合,如果外界強制性的給予學習任務,大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”,就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了!這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動,提醒他休息休息。

  ■ 最后階段,家長能為孩子做什么?

  決定學習成績的有三個方面的條件,學習方法,學習習慣,學習心態。方法和習慣,已經不是考前我們能立竿見影改變的。所以這個時期,看到孩子或這或那的許多毛病,不要急于去糾正他。你能為孩子做的,是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。

  具體來說,一是照顧好他的飲食、生活起居,二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長,也許他在廁所磨嘰了半天,也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲,這是你對孩子的體諒,這就是我們能為孩子做的。

  ■ 考試期間,吃什么、穿什么?

  吃、穿在這里也提醒大家注意,考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養,雖說營養的保證很重要,但那應該是半年前、一年前就注意的,而不是靠這幾天?荚嚻陂g的飲食最好跟他平時的飲食一致,熟悉的食物使人放松。同樣,熟悉的衣服也會使孩子更放松。

  ■ 考試期間孩子失眠怎么辦?

  我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了,千萬要告訴他,沒關系,不影響做題!人是有應激功能的,24小時不睡覺,大腦還能正常工作!如果孩子在考試前也相信這個道理,反而臨考前能夠釋然,睡個好覺。

  ■ 考試期間孩子生病怎么辦?

  一般說來,只要孩子不是生病以至于不能坐下來拿筆寫字,生病對考試的影響其實就只是心理上的,并不會妨礙大腦思考。大家對這一點可能感到很難理解。

  基本的解釋是:大腦工作在生理上實際只需要兩個條件,葡萄糖和氧氣。有這兩個條件,就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力,心理上造成我們的不安,實際的影響沒有那么可怕。

  因此,萬一孩子在考試期間生病了,家長也要給他這樣的信念,影響不大!甚至可以跟他說,你都生病了,如果沒考好也是能理解的,這樣孩子反而能放下包袱,輕松應考。

  ■ 頭場考試考砸了怎么辦?

  在備戰高考的“戰場”上,如果說考生是沖鋒陷陣的“士兵”,那么家長就是運籌帷幄的“參謀”。離緊張的考試還有一個多月的時間,在最后的沖刺期,應怎樣幫助孩子安心復習以順利通過考試,成了很多家長心頭最大的疑問。

  一場考試,考驗的是學生的綜合實力水平、動態智力、體力、考試技巧以及心理素質。這五個因素決定孩子能否順利通過考試。其中,心理素質占據著核心地位。如何提高考試成績,心理是關鍵。希望大家用最好的心態面對高考!

  學生篇

  ■ “基礎,還是基礎”


  復習時要做的事很多,有一大堆復習資料等著我們去做,可謂“千頭萬緒”?墒裁词歉?根本就是基礎;A知識和基本技能,是教學大綱也是考試的主要要求。

  ■ “試試就能行,爭爭就能贏”

  考試要有一個良好的心態,要有勇氣。“試試爭爭”是一種積極的參與心態,是敢于拼搏,敢于勝利的精神狀態,是一種挑戰的氣勢。無論是復習還是在考場上,都需要情緒飽滿和精神張揚。

  ■ 復習是積蓄實力積蓄本錢,考試則要求發揮得淋漓盡致,賺得最大的效益

  ■ “強科更強,弱科不弱;強科有弱項,弱科有強項”

  復習的策略,就是揚強扶弱。從整體看,都未見明智。強的里面不要有“水分”,弱的里面還要有突破。大概是十分高明的策略了。

  ■ “繞過攔路虎,再殺回馬槍”

  考試時難免會遇到難題,費了一番勁仍然突不破時就要主動放棄,不要跟它沒完沒了的消耗時間。在做別的題之后,很有可能思路打開活躍起來再反過來做它就做出來了?荚嚂r間是有限的,在有限的時間里要多拿分也要講策略。

  同學們,乾坤未定,請繼續拼盡全力;珍惜當下,請一定堅持到底!改變未來最好的辦法,就是去創造未來!相信,這個全力以赴、分秒必爭、永不服輸的你,就是你自己的英雄!

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