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高考時如何緩解緊張心理

2022-05-23 17:18:18網絡整理



  1.考試中需要戴口罩嗎?

  低風險地區考生:入場前戴好口罩,就座后可不戴;中高風險地區考生:全程佩戴口罩; 隔離考場的考生和監考人員、工作人員:穿戴工作服、佩戴醫用防護口罩和一次性手套。

  2.考試中發熱咳嗽怎么辦?

  需到備用隔離考場,原則上需一人一間,最多不超過4人;具備繼續考試、完成考試條件的學生,從普通考場轉移到備用考場考試;耽誤的時間可補回來,把轉移時間和專家研判時間都算上。

  3.等待發卷時應該做些什么?

  提早15分鐘進入考場,看一看教室四周,熟悉一下陌生的環境。坐在座位上,盡快進入角色。

  在進入考場后等待發卷的時間里,如果你心里高度緊張,不妨做做考場鎮靜操:先緩緩地吸氣,在吸氣的同時,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停頓,然后小腹回收,意想著小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地、均勻地從口中呼出。

  4.拿到考卷后5分鐘內應做什么?

  拿到考卷后5分鐘內一般不允許答題,考生應先在規定的地方寫好名和準考證號、考試號。

  然后對試卷作整體觀察,看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤,每一頁卷面是否清晰、完整,同時聽好監考老師的要求。

  最后看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等,對全卷作整體把握,以便盡早定下作戰方案。

  5.發現時間來不及了怎么辦?

  不能因為緊張就不知所措,第一需要做的是調整緊張心態,可以這樣安慰自己:“我來不及,別人也會是這樣的。”

  調整好情緒后,想想答題卡有沒有填好,如果沒有填,先填答題卡,并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做,它們的難易如何,各題的分值是多少,如果做需要多長時間。

  接著根據所剩的時間來安排,正常情況是先做容易的、花時間少的題目,如果題目的分值比較高,又是自己能做的,那要首先考慮將它做出來。

  發現時間來不及,還剩一兩道甚至兩三道大題目時,應該采取的最佳方案是:每道題目中,將你一下子就能做出來的部分都做一做,這樣花時間少,而且卷子是按步給分。

  6.如何做到卷面整潔?

  選擇兩到三支適合自己書寫的筆相當重要?梢赃x用考前自己喜歡并一直在用的筆、橡皮等文具,這樣考場上用就會覺得非常順手。如果考前才去買筆,考場上很有可能會不順手,甚至漏水或者不下水,這些都會影響到卷面的整潔。

  考場上拿到試卷時,可將試卷按頁號順序由小到大疊整齊了,將暫時用不到的文具等放在桌子的一邊,以免碰翻其他東西從而將試卷弄臟。

  要做到卷面整潔,還有一點就是要養成想好了再下筆的習慣,不能沒作思考就下筆,發現不對就改。

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