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高三學生補腦增強記憶力的食物

2022-05-26 16:25:43高考網整理



  高三學生可以增加記憶力的食物包括三種高蛋白食物、四種堅果食物以及五種水果,三種高蛋白的食物包括雞蛋、牛奶、深海的魚類。四種堅果包括杏仁、松子、核桃以及花生,五種水果包括藍莓、火龍果、桑葚、黑莓和蘋果?梢栽陲嬍撤矫孀鲞@些調整改善記憶力、提高學習成績。但更重要的是每天規律的生活,作息規律,按時睡覺、適當運動。

  1高三學生補腦增強記憶力的食物

  鮭魚


  是高三學生補腦健腦的最佳選擇之一鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力,是高三學生補腦健腦的最佳選擇之一。

  豆類

  有益于高三學生大腦的發育,豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最為豐富,大腦賴以活動的物質基礎。所以高三孩子常吃豆類有益于大腦的發育。

  蔬菜

  保持大腦的健康活力西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的`蔬菜富含豐富的抗氧化劑,保持大腦的健康活力。

  雞蛋

  雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸(氨基酸食品),而蛋黃除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外,還含有豐富的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。

  2想要提高記憶力吃什么好

  1.豆類及其制品。豆類食品含豐富的優質蛋白質,能增強腦血管功能,增強腦細胞活力。同時與蝦米、雞蛋一起吃,可提高記憶力。

  2.五谷類。定期食用玉米、小米等主食,不但可供大腦所需大量葡萄糖,還有較多蛋白質、B族維生素等營養物質,又能刺激大腦細胞,增強人的記憶力。

  3.海鮮類。定期吃魚類、貝類、蝦類等食品,有保護腦血管功能。“魚中自有腦黃金”,特別是魚頭中含豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶力、思維和分析能力,維持大腦和眼睛的健康十分重要。

  4.滋補類。蜂蜜富含多種營養成分,特別是核酸和乙酰膽堿,易吸收,對提高記憶力也十分重要。

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